Nuestras piernas son el transporte que utilizamos todos los días para movernos de un lado a otro y muchas veces no ponemos la atención adecuada en el cuidado correcto de su salud. Actualmente la mayoría de las personas tenemos hábitos que realizamos diariamente y que están afectando nuestra salud, por ejemplo, en nuestras jornadas de trabajo pasar más de 4 horas sentados o de pie.
Médicos especialistas han hecho una serie de recomendaciones para que las conozcamos y las llevemos a cabo, si somos constantes evitaremos problemas como piernas cansadas, inflamadas, con sensación de hormigueo y la aparición de arañitas que se conviertan en problemas de insuficiencia venosa, mejor conocida como várices.
LO QUE DEBEMOS EVITAR:
- Mantén una dieta saludable evitando el consumo de sales y grasas.
- Evita pasar más de 4 horas de pie o sentado.
- Evita usar tacones altos por largos periodos de tiempo.
- Evita usar ropa ajustada, obstruye la circulación.
- Evita estar tiempo prologado en espacios calientes.
- Evita la vida sedentaria.
- Evita el estrés.
- Aunque tu edad sea avanzada, procura realizar ejercicios leves.
- Evita el consumo del cigarro y el alcohol.
- Evita los problemas de estreñimiento.
- Debes revisar constantemente y mantener nivelados el colesterol y triglicéridos.
- Evita sobre pasarte de tu peso ideal.
- Además de revisar antecedentes hereditarios.
Integra en tu rutina diaria acciones en beneficio de tu salud como ejercitarte por lo menos tres veces a la semana, tomar dos litros de agua al día, cuidar tu alimentación para mantenerte en tu peso ideal y agrega en tu dieta una alta cantidad de fibra. Tú eres el responsable de tu salud, procura todos los días hacer acciones que sea vean reflejadas en tu salud.
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