CONSEJOS SALUDABLES
- Camina media hora diaria.
- Toma 2 litros de agua al día.
- Eleva las piernas al final del día de 5 a 10 cm (puedes usar una de nuestras cuñas)
- Usa medias y calcetines de compresión. Excelentes para ayudar en la prevención y tratamiento de las várices.
- Mantén una dieta saludable evitando el consumo de sales y grasas.
- Evita pasar periodos prolongados de pie o sentada/o.
- No usar tacones altos (mayores a 5cm.)
- Evita cargar cosas pesadas.
- Evita usar ropa ajustada.
- Si presentas dolor o hinchazón constante en los pies debes visitar a un médico.
- Camina sobre la punta de los pies.
- Camina sobre los talones.
- Eleva talones y luego punta de los pies y alterna.
- Realiza medias sentadillas sin flexionar por completo
Ejercicios recostada/o
- Realiza movimientos de forma de tijeras alternado las piernas (10 o 15 repeticiones).
- Levanta la pierna y flexiona el pie.
- Levanta la pierna y realiza movimientos en círculos (10 repeticiones).
- Realizar movimiento de pedaleo de bicicleta.