CONSEJOS SALUDABLES

  1. Camina media hora diaria.
  2. Toma 2 litros de agua al día.
  3. Eleva las piernas al final del día de 5 a 10 cm (puedes usar una de nuestras cuñas)
  4. Usa medias y calcetines de compresión. Excelentes para ayudar en la prevención y tratamiento de las várices.
  5. Mantén una dieta saludable evitando el consumo de sales y grasas.
  6. Evita pasar periodos prolongados de pie o sentada/o.
  7. No usar tacones altos (mayores a 5cm.)
  8. Evita cargar cosas pesadas.
  9. Evita usar ropa ajustada.
  10. Si presentas dolor o hinchazón constante en los pies debes visitar a un médico.
  1. Camina sobre la punta de los pies.
  2. Camina sobre los talones.
  3. Eleva talones y luego punta de los pies y alterna.
  4. Realiza medias sentadillas sin flexionar por completo

Ejercicios recostada/o

  1. Realiza movimientos de forma de tijeras alternado las piernas (10 o 15 repeticiones).
  2. Levanta la pierna y flexiona el pie.
  3. Levanta la pierna y realiza movimientos en círculos (10 repeticiones).
  4. Realizar movimiento de pedaleo de bicicleta.